cwiczyc przed czy

[...] Wyciskanie skos 3s Rozpietki 3s Wyciskanie francuskei hantla 4s Sztanga do czoła 4s Piatek Nogi i Barki Przysiady 4s Prostowanie nog w siadzie 4s Wspiecia na palce 4s Wyciskanie z przed głowy 4s Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4s Unoszenie hantli bokiem w gore 4s Na brzuch moge cwiczyc codziennie??? I przedramona moge w piatek dorzucic????

[...] i tu mam kilka pytań : 1. Czy przed przystąpieniem do treningu siłowego powinienem wykonać trening wytrzymałościowy ? ( jesli tak to jak on wyglada ) 2. Czy ten trening nada sie dla poczatkujacego jeśli chodzi o treningi siłowe ---- > http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 i czy reszte grup moge cwiczyc normalnie pod katem masy ? z gory thx

Witam, mam pare pytań dotyczących Planu Treningowego na Rzeźbę , Mase. Z użyciem Treningu Domatora. Pytania: 1. Czy mogę ćwiczyć codziennie? 2. Przed Treningiem robić Stretching? 3. W jakiej kolejności ułożyć ćwiczenia, żeby były efektywne? Zaczynając od Poniedziałku. 4. Biegać codziennie po ile km, żeby spalić tłuszcz? 5. Stosować jaką dietę? Na [...]

1.Mam pytanie - dzisiaj skończyłem robić 6 weidera. przed nią robiłem brzuszki na ławce pochyłem jakieś pół roku. I teraz jak najlepiej powinienem trenować brzuch - czy na ławce( jak tak to czy mniej serii bo więcej brzuszków czy więcej serii po mniej brzuszków), czy coś innego. 2. Nie ćwiczę na siłowni a chciałbym zwiększyć masę moich ramion. Co [...]

Witam. Nigdy nie wykonywalem areobow i odkiedy zaczolem cwiczyc (jakis rok) otluscilem sie do poziomu 22 %. Na rzezbienie wedlug mnie za wczesnie, ale poziom tkanki tluszczowej moglbym zmniejszyc. Areoby wykonuje 30 minut po kazdym treningu silowym (typowo masowym) 3 X w tygodniu. I stosuje taka diete: I Kasza gryczana 100g, 3 jajka na twardo II [...]

A więc mam 16 lat i trenuje od 3 miesięcy. 186cm, 78kg. Przez te 3 miesiące trenuje ogólnie wszystkie partie mięśniowe (chodzi oto, że na każdym treningu ćwiczę sobie albo mięśnie od pasa w gorę, albo nogi). I mam do was pytanie: Kiedy należałoby zacząć trening na poszczególne partie? Przez te 3 miesiące troszkę się wyćwiczyłem (czuje się znacznie [...]

Cześć ćwiczę od 8 miesięcy lecz pierwsze dwa to były tylko aeroby (pierwsze zdjecie przed startem aerobów) a następnie zacząłem ćwiczyć kalistenikę aż do teraz czyli 6 miesięcy. I tu jest moje pytanie gdyż moim celem jest estetyczna sylwetka. Czy moje myślenie jest dobre, gdyż mam plan aby zbić wagę do 7% bf a następnie jechać na low carb high [...]

Witam, ćwiczę już trochę na siłcę ponad rok będzie już. Czytam tak po całym necie to wszystko te diety nie diety sezony i po za sezony. Teraz z tego co mi się udało wywnioskować jest po za sezonem. Czyli mam ćwiczyć np. do marca na mase i diete stosować na mase czy np. 2 miechy na mase a potem 2 mięchy na rzeźbę i tak w koło ? czy np. od teraz do [...]

Witam, mam 15 lat i zaczynam ćwiczyć mięśnie brzucha i bicepsy. Jestem chudy i jestem na diecie wysokobiałkowej na masę mięśniową. I mam pare pytań. 1. Czy zwiększając kcal w ciągu dnia, i dodając do moich treningów treningi cardio nie spadam tych dodanych kcal przez co nie przybiorę na masie ? 2. Trening cardio wykonywać przed po czy pare godzin [...]

Witam. Mam ułożoną dietę , oraz posiadam odżywkę o nazwie gain bolic 6000. Od dziś zacząłem ćwiczyć między obiadem 1 i obiadem 2 . Tylko nie wiem czy robię dobre ćwiczenia i ile robić powtórzeń biorąc pod uwagę mój wiek (15,5) godzinę przed i godzinę po ćwiczeniu biorę odżywkę. Ćwiczenia które wykonuje to : Pompki Brzuszki (ew.spięcia) Przysiady A [...]

[...] obw mierzone na pępku 83 w tali 36biceps 102cm klatka. Czy w diecie na redukcji pozbyć sie troche wegli na żecz białka ? planuje na redukcji trening obwodowy 1h biegu przed treningiem ; trening ; 30 min interwałów czy warto cwiczyc co dizęń brzuch aby pozbyc sie zalegajacego tłuszczu ? dożucam zdjecia prosze o pomoc z góry dzieki za odp :)

[...] HiTec i Amok firmy Olimp w celu lepszej wydolnosci na cwiczeniach? odnosnie kofeiny juz mi nie chodzi ktora kofeina, bo mam amok , tylko czy na pusty zoladek nie zrobi mi to rewolucji czy mozna taka dafke kofeiny brac z rana na pusty zoladek i do tego cwiczyc 1,5h.? Ps. Jestem na redukcji. Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-06-06 13:26:47

Witam Otóż sprawa przedstawia się następująco: Zacząłem ćwiczyć( pompki, brzuszki i podnoszenie sztangi, przysiady taki wstęp przed "normalnym" treningiem) od polowy stycznia tego roku. Coś w rodzaju splita ćwiczę ok 2 tygodnie. Jak na razie efekty są ok trochę przybrałem na masie, pojawiły się zarysy klaty, bicek z 28cm skoczył mi pod 33cm, [...]

Witam . Zaczełem chodzić na siłownie i nie wiem czy zacząć rzeźbić mięśnie czy po prostu ćwiczyć na mase. Myślałem nad tym żeby przybić do 70 kg i zacząć rzeźbić. I mam pytanko ile czasu przed siłownią mogę coś zjeść i czy po powrocie z siłowni o 20-21 mogę zjeść 2-3 jajka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52bba5164b4744578cc63eeae89f90d3.jpg Zmieniony [...]

[...] w tyg bardzo intensywnie ale jak wiadomo zbilzaja sie wakacje i wiekszosć chłopaków pójdzie do pracy by zarobic na odrzywki czy suplementy . I tu mam pytanie czy mam nadal cwiczyc tak intesywinie czy odpuscic sobie siłke na te 2 miesiace ?? z odrzywianiem tez bedzie kiepsko bo w robocie smakołyków nie bedzie tylko pieczywo a jeden posiłek przed [...]

[...] z przegotowana chlodna woda a tutaj nieznaczna roznica :-/ i takie drugie pytanie raz w tygodniu mam taka sytuacje ze trening mam o 12 ( sily wyzsze nie pozwalaja mi cwiczyc w porze 16 tak jak to zwykle robilem ) czyli jak biore o 6 rano cp to zgodnie z opakowaniem powinna byc 8 h przerwy aczklowiek w inne dni biore normalnie 6 rano i 30 [...]

[...] gdy osiagnie sie poziom przed kuracja ? Wiadomo , ze nie da sie tego dokladnie okreslic ale czy jest widoczna poprawa w wytrzymalosci po zaprzestaniu ? To samo tyczy sie Bcaa wiem ze dobrze wplywa na regeneracje przez co tak samo mozna dluzej i ciezej cwiczyc ale co jesli zaprzestanie sie je uzywac i regeneracja nie bedzie juz taka dobra ?

Cześć Wielkie Chłopy, Minął 3 miesiąc masy poszlo ok 5-6kg w górę, progres tez git, Niestety dopadlo mnie jakieś grypsko czy hu wi co i niestety brak siły na ciężkie treningi bóle mięśni itp. Mam zamiar wrzucić teraz minicuta na ok 4-5tygodni. Pare pytan do Panów: Ile kcal odjąć teraz zjadałem ok 4k 3g bialka reszta praktycznie wegle i jakieś 30g [...]

Mam pytanie, czy widać jakieś efekty sylwetki? Nie mam niestety zdjęcia przed, ale ważyłam wtedy około 58kg, gdzie teraz 56kg. Trenuję już cztery miesiące, jem aktualnie 2400kcal, dawniej było to 2200kcal, a mimo to nie mogę przybrać wagi. Wiem, że dużo tu działa oświetlenie, ale chce się dowiedzieć, czy moje treningi coś mi dały. Dieta trzymana w [...]

Witam od gdzieśza 2 miesiące mam zamiar ćwiczyć. Kiedyś pare miesięcy ćwiczyłem przed trenigami sztuki walk, ale to bardziej amatorsko. Mam 17 lat waże 61 kilo i mieże 170cm. Wyciskam gdzies 70-75kg wiec nie za dużo. Na siłownie będe miał jakies 1000-1200zł w tym jakieś odrzywki więc też nie jest tego nadto. Waszym zdaniem za tą kase lepiej w [...]